SESIÓN 1:
Conexión y desinhibición

“Soltar para empezar”

Objetivo: Crear un espacio seguro, romper el hielo y liberar tensiones iniciales.

Contenidos y dinámicas:

• Bienvenida emocional y acuerdos de cuidado

• Juegos suaves de presentación con humor

• Ejercicios de respiración + risa inducida

• Dinámicas de movimiento ligero para soltar el cuerpo

• Risa grupal guiada y cierre de integración

Beneficio emocional: Los participantes se sienten más relajados, aceptados y abiertos a la experiencia.

SESIÓN 2:
Gestión emocional a través de la risa

“Reconocer, soltar y transformar”

Objetivo: Liberar estrés acumulado y transformar emociones tensas en energía positiva.

Contenidos y dinámicas:

• Calentamiento corporal y emocional

• Juegos de expresión emocional con humor

• Dinámicas de risa para liberar carga mental

• Ejercicios de sacudida, sonido y respiración

• Visualización positiva con risa consciente

Beneficio emocional: Reducción del estrés, sensación de alivio y ligereza emocional.

SESIÓN 3:
Risa y Trabajo en Equipo

“Reír juntos nos une”

Objetivo:
Fortalecer vínculos, confianza y comunicación entre compañeros.

Contenidos y dinámicas:

• Juegos colaborativos de risa por equipos

• Dinámicas de espejo, apoyo y cooperación

• Retos lúdicos donde el objetivo es disfrutar juntos

• Risa contagiosa y ejercicios de conexión grupal

• Cierre reflexivo breve sobre el trabajo en equipo

Beneficio emocional: Mayor cercanía, empatía y sentido de pertenencia.

SESIÓN 4:
Autoestima y actitud positiva

“Reconectando con mi mejor versión”

Objetivo: Reforzar la autoestima, la confianza personal y la actitud positiva.

Contenidos y dinámicas:

• Ejercicios de risa frente al espejo

• Juegos de afirmación positiva con humor

• Dinámicas de reconocimiento y celebración personal

• Risa desde el amor propio y la gratitud

• Relajación guiada con risa suave

Beneficio emocional: Los participantes se sienten más seguros, valorados y motivados.

SESIÓN 5:
Integración y cierre emocional

“Anclar la risa en la vida diaria”

Objetivo: Integrar lo vivido y llevar la risa como herramienta al día a día laboral.

Contenidos y dinámicas:

• Activación lúdica final de risa grupal

• Dinámicas de gratitud y reconocimiento colectivo

• Ejercicios para usar la risa en momentos de estrés

• Ritual de cierre emocional

• Celebración final del proceso compartido

Beneficio emocional: Sensación de cierre, plenitud y herramientas prácticas para el bienestar diario.

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